La música no sólo amansa a las fieras como dice el refranero popular, sino que está demostrado científicamente, por ejemplo, que escuchar canciones o piezas musicales que traen buenos recuerdos y sensaciones a los pacientes ingresados en una UCI ayuda a reducir los niveles de ansiedad durante su estancia en un hospital. Además, según una investigación de la Sociedad Estadounidense de Hipertensión, en Nueva Orleans, escuchar 30 minutos de música clásica es suficiente para reducir significativamente la presión arterial alta.

La música también ejerce otros beneficios en la salud de las personas y, de hecho, la
musicoterapia se utiliza ampliamente tanto en residencias de personas mayores como
en centros escolares, siendo una de las herramientas también más utilizadas con
personas con capacidades diversas porque fomenta la sensación de bienestar físico y
psíquico en todas las etapas de la vida.

En este sentido, la música puede repercutir asimismo en la autoestima personal y en la concepción que tenemos de nosotros mismos siempre y cuando, eso sí, haya una intencionalidad. No se trata de escuchar música por escucharla, sino de decidir qué melodía o canción es la más adecuada para nosotros en cada momento. Por ejemplo, si nos encontramos en episodios de estrés, escuchar una pieza clásica musical puede calmarnos y disminuir los niveles de ansiedad en nuestro organismo.

De igual manera, escuchar una canción que nos evoque buenas vibraciones y energía
a primera hora de la mañana, puede ser definitorio para el día que vamos a tener por
delante. La autoestima se basa en el concepto que tenemos de nosotros mismos,
pero en esa autopercepción influyen muchos factores como las creencias y los
pensamientos propios, pero también los ajenos, por lo que la música, un factor
claramente externo y vinculado a las emociones, también tiene efectos sobre lo que
pensamos acerca de nuestra persona.

Además, el ser capaz de hacer un buen ejercicio de instrospección para escuchar nuestras necesidades en ese momento y elegir una canción acorde a nuestro estado anímico, es un indicativo de inteligencia emocional y nos aporta autocuidado, fomentando así, de nuevo la autoestima.

El neurólogo Anthony Smith, en su libro ‘La mente’, incidía en que la música puede
“modificar el metabolismo del organismo, alterar la energía muscular o acelerar la
frecuencia respiratoria”. Todos estos efectos meramente físicos tienen, sin embargo,
consecuencias a nivel emocional, por lo que la música también se ha revelado como una excelente herramienta para paliar las interpretaciones negativas que hacemos
sobre nosotros mismos cuando sentimos las inseguridades o miedos que pueden
hacernos caer en una baja autoestima.

Ante ello, además de no ser tan autoexigentes y practicar la autocompasión, es recomendable acudir a la música para rememorar sensaciones placenteras o potenciar mensajes positivos a través de las letras de las canciones.

Sanitas, que recientemente ha presentado ‘Mente Sana’ como complemento para
cuidar de la salud emocional con programas centrados, entre otros, en el bienestar
individual, ha elaborado una lista de canciones que te ayudará a tener un día lleno de
optimismo y vitalidad. Mente Sana incorpora todas las ventajas digitales con las que
cuenta la compañía como videoconsulta con especialistas y urgencias 24 horas,
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a domicilio.

Grecia de Jesús, psicóloga de Blua de Sanitas