Un 12,4% de los españoles valora negativamente su salud emocional sobre todo entre las mujeres que califican su bienestar psicológico con 6.89 puntos según los resultados del VI Estudio de Salud y Vida de Aegon. En el lado opuesto, el 67,4% puntúa por encima de los 7 y el valor medio se sitúa en 7,11 puntos mejorando sustancialmente respecto al 2022 donde el valor medio era 6,78. Destaca el incremento en el número de personas que consideran tener una excelente salud emocional, que representan casi al 30% de la muestra (8,8 puntos porcentuales más que el año pasado).

Las personas que consideran que su salud mental está por debajo del aprobado son un 12,4%. Este grupo se ha reducido ligeramente (1,8 puntos) respecto al año anterior.

Analizando los perfiles, se observa una calificación más negativa entre las mujeres, quienes valoraron su bienestar psicológico con 6,89 puntos. Por otro lado, tienen una percepción de su estado emocional más alejado de la media son las personas de 26 a 40 años, sin hijos, cuya situación económica ha empeorado el último año y que han tenido cambios negativos en su situación profesional.

También hay una correlación entre la autopercepción global del estado de salud y la psicológica, siendo esta última más baja también entre quienes califican como negativa su situación de salud general.

Mapa de los síntomas psicológicos

Se observa que un 73,2% de los encuestados asegura haberse sentido nervioso, angustiado o muy tenso al menos varios días a lo largo del año (frente al 77,7% de 2022). De este grupo, más de la mitad han señalado que han experimentado esta sintomatología de forma poco recurrente.

El 70,2% de la muestra ha sufrido estrés y ansiedad alguna vez en 2023. Aunque la mayoría solo se ha sentido así unos pocos días al año, es reseñable que el 22,4% de los encuestados dice haberse encontrado estresado o ansioso más de la mitad de los días del año.

Preguntados sobre si se han sentido decaídos o deprimidos en el último año, los españoles contestan afirmativamente en el 68,5% de las ocasiones (5,1 puntos porcentuales más que en 2022). De este grupo el más numeroso lo componen quienes han experimentado estas sensaciones en días aislados.

Extremadura, Castilla y León y Castilla-La Mancha, las comunidades con mejor estado de salud emocional.

Si analizamos esta variable por regiones, las personas nacidas en Extremadura (7,46 puntos), Castilla y León (7,34) y Castilla-La Mancha (7,28) son las que gozan de una mayor salud emocional. En cambio, las áreas con más ciudadanos con una percepción de su bienestar psicológico por debajo de la media son La Rioja (6,78), Cantabria (6,87) y Andalucía (6,88).

Rutinas, hábitos de alimentación, sueño y deporte: estas son las acciones preferidas de los españoles para cuidar su salud emocional

El estudio confirma que cada vez más personas que son conscientes de la importancia de cuidar la salud emocional y por ello toman medidas para sentirse mejor psicológicamente. Así, este año un 61,7% de los encuestados aseguran hacer actividades para cuidarse, frente al 49,1% del año pasado.

Entre las acciones para mejorar el bienestar mental, la más habitual es el cambio de rutinas y hábitos de alimentación, sueño y deporte, que siguen un 37,5% de los encuestados (8,2 puntos porcentuales más que en 2022). En segunda posición, con un 24% (6,9 puntos más que el año pasado), se menciona desarrollar actividades enfocadas a mejorar personalmente, como leer libros de autoayuda o realizar ejercicios de relajación y mindfulness.

Al mismo tiempo, un 15,3% de la muestra recurre a la medicación o los suplementos (frente al 11,5% del estudio anterior), y un 11,3% ha buscado la ayuda profesional de psicólogos, porcentaje muy similar al del año anterior.

Las mujeres, los jóvenes y las personas que trabajan son las que más a menudo impulsan acciones para mejorar su bienestar emocional. Los encuestados que perciben su estado de salud emocional de forma más negativa recurren en mayor medida a la medicación, en cuatro de cada diez casos, y al psicólogo, con una frecuencia del 28,8%.