Es autora los pódcast Cristina Mitre y Mujeres que corren y su carrera periodística dice mucho de ella después de más de 20 años de profesión. Ha sido editora de belleza de la revista InStyle, directora de belleza de ELLE España y directora de la revista Women’s Health en España y Portugal.

En ‘Mejor Conectados’, iniciativa de Telefónica, encontramos a Cristina Mitre que habla sobre un tema que, por desgracia, cada vez es más frecuente: el síndrome de burnout. ¿Alguien ha oído hablar de este síndrome? Bajo su experiencia, encontramos muchas respuestas. Desde qué es hasta cómo identificar los síntomas del burnout.

¿Qué es el burnout?

Hemos oído hablar de este término en los últimos años. Pero, incluso habiéndolo sufrido, se nos complica saber qué es el síndrome de burnout y cuáles son sus síntomas. El síndrome de burnout es el agotamiento físico, mental y emocional que puede llevar a un colapso mental a una persona. Así lo sufrió la escritora y periodista, y lo cuenta sorprendida de no haber sido capaz de identificarlo aun dedicándose a tratar temas de bienestar y salud.

Burnout, síntomas físicos y mentales

El bienestar psicológico no es algo que debamos dar por hecho, asegura Cristina Mitre. Ella no fue capaz de ver los síntomas previos al síndrome del burnout que padeció, no conectó con ellos hasta que ya experimentó la crisis.

Para ayudar a conocer los síntomas del burnout, Mitre menciona algunos de los más frecuentes, como parestesias, es decir, sensación de ardor y hormigueo en la piel, pérdida de visión de un ojo, falta de apetito, insomnio, etc. Estos son solo algunos de los síntomas del burnout, pero existen otros. Además, en cada persona se puede representar de una forma diferente.

Sin embargo, este desajuste en el bienestar psicológico va más allá. Puede hacer que incluso el individuo que lo está viviendo se sienta culpable de no ser capaz de solucionarlo por sí solo y no haberlo identificado antes.

A pesar de ello, debemos entender que se trata de una enfermedad que no está en nuestra mano controlar. Es importante tener las herramientas suficientes para pedir ayuda y, a partir de ahí, aprender a cuidarnos tanto en lo físico como en lo psicológico, como comenta Cristina Mitre. Ella lo define como autocuidado.

Desconectar para conectar

Cuando Cristina Mitre pasó por el síndrome burnout, decidió compartirlo en su blog ya que pensaba que no daba el perfil. Esta sensación la viven muchas personas que sufren este síndrome al no verse como posibles pacientes.

Gracias al paso adelante de Cristina compartiendo en su galardonado blog The Beauty Mail su situación, ha hecho posible que personas que no identificaban el síndrome puedan hacerlo y pedir ayuda.

La periodista y escritora asegura que nos hemos acostumbrado a vivir con urgencia. «Parece que todo tiene que ser a velocidad crucero», indica. Y lo cierto es que la generación de nuestras madres quería que las mujeres salieran de casa, pero el entorno no está a la altura de este progreso, debemos seguir trabajando en él. La carga mental de las madres y las mujeres en general es extrema y ellas mismas llegan a plantearse qué están haciendo mal.

Esto viene dado por la inmediatez y el uso de las redes sociales en las que no todo lo que ves es real, en las que uno se compara con contenido con filtro e instantes que son el día a día de esas personas. En este punto, si queremos cuidar nuestra salud digital, debemos ser conscientes de que no todo lo que observamos es 100 % veraz y hay mucha preparación e historia detrás.

La importancia de desconectar para conectar con uno mismo

Cuando hablamos de desconectar, hablamos de no estar las 24 horas del día centrifugando mentalmente. Desconectar no es apagar el móvil, es desconectar para conectar mentalmente. Cristina Mitre cuenta la importancia de aprender a bajar el ritmo para conectar con uno mismo.

«Pensaba ya pararé, ya descansaré, pero mi cuerpo dijo que parara», explica.

El síndrome del burnout va muy ligado a la falta de capacidad para conectar con nuestras necesidades. Cristina Mitre, que escribe sobre temas de salud, no vio las señales cuando sufrió este síndrome, por ello, le pareció importante compartirlo en su blog, lo que le ayudó gracias al apoyo de la gente y su familia.

Sobre este tema y la importancia del autocuidado nos habla también Robert Waldinger en nuestra charla sobre Claves para ser feliz.

¿Qué es el autocuidado y cómo puede mejorar tu higiene mental?

Cristina Mitre nos da unas herramientas muy útiles para la trabajar la gestión del tiempo, promover el autocuidado y la salud psicológica:

• Prepara la lista de las cosas que hacer por escrito, así serás más realista.
• Aprende a renunciar por muy ilusionantes que sean esos proyectos.
• Aprende a descansar y no hacer nada.
• Duerme, ¿cuántas horas de sueño reparador nos quitamos?
• Conecta con los pequeños detalles del día a día, ve sin prisa. Disfruta del proceso.
• Gestiona las expectativas.

Todas estas herramientas requieren hablar más de la salud mental, del suicidio y quitar el estigma de la depresión. Mitre declara que «parece que vivimos en la happycracia, todo el mundo tiene que estar feliz». Sin embargo, hay momentos en la vida que uno no está feliz y hay que transitar esa emoción también, y eso también es autocuidado.

Como última recomendación, Cristina Mitre concreta que, si notas que no te apetece salir, te falta la energía, te cuesta relacionarte con la gente, estás irascible… Es el momento de parar un poco y perder el miedo a pedir ayuda, nos asegura nuestra invitada.