Estos valores de alimentación coherente encuentran en la nutricosmética su mejor complemento. Y este es el plan:

Primera etapa: nutrición

Consiste en una dieta anti-inflamatoria que proporciona belleza de adentro hacia fuera. Se basa en alimentos y bebidas que mantienen equilibrados los niveles de azúcar en la sangre, y combaten el rápido aumento del nivel de insulina, el cual contribuye a muchas condiciones crónicas y enfermedades, incluyendo la obesidad, la depresión, el estrés, la ansiedad, la diabetes, las enfermedades del corazón, el cáncer, el Alzheimer y el envejecimiento.

La dieta de tres días:

Al despertar

• 1 ½ a 2 vasos de agua.

Desayuno

• Una tortilla con tres claras y una yema de huevo.
• Media taza de avena hervida (no instantánea) de cultivo ecológico.
• Una rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas.
• 1 y ½ vasos de agua.
  • Están prohibidos  zumos, café o pan. Solo se pueden consumir infusiones naturales, incluido té.

Media mañana

• 150 gramos de salmón a la parrilla.
• 2 tazas de ensalada verde con una cucharada sopera de aceite de oliva extra virgen o zumo de limón.
• Una rebanada delgada de melón y 1/3 de tazas de moras frescas.

1 y ½ vasos de agua.

Merienda

• 150-170 gramos de yogur natural ecológico.
• 1/3 de taza de moras frescas.
  • 1 y ½ vasos de agua.

Cena

• 110 a 170 gramos de salmón a la parrilla.
• 2 tazas de ensalada verde con una cucharada sopera de aceite de oliva extra virgen o zumo de limón.
• ½ taza de verduras al vapor. (Espárragos, brócoli o espinacas con una cucharada de aceite de oliva extra virgen)
• Una rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas.
• 1 y ½ a 2 vasos de agua.

Recena

• 60 gramos de pechuga de pavo o pollo.
• 1/3 de taza de nueces o almendras.
• ½ manzana. Mejor que sea verde.
• 1 y ½ a 2 vasos de agua.

Recomendaciones:

• Beber entre 8 y 10 vasos de agua por día.
• Siempre comer la proteína primero.
  • Para optimizar los resultados, no sustituya ningún alimento de esta lista.

Segunda etapa: Nutricosmética

Consiste en consumir vitaminas en medidas recomendadas según diagnostico  (complejo B, vitamina E, magnesio, etc.), y además nutrientes con propiedades antioxidantes que actúan como anti-inflamatorios naturales  ácido alfa lipóico, un suplemento sintético que restaura la energía metabólica en las células, aminoácidos etc.

Tercera etapa: Cosmética Tópica

Como último paso del tratamiento, después de lograr mejoría en la salud (la cual, de paso, se le va a notar en el aspecto de su piel), cremas anti-envejecimiento.

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