Año Nuevo, vida nueva. Los excesos de la Navidad han terminado y toca ponerse las pilas para liberar toxinas y perder los kilillos con una dieta baja en calorías. Propósitos clásicos, como dejar de fumar, apuntarse al gimnasio, aprender inglés… Y si puede ser con la ayuda de la tecnología, lograrlo te resultará una tarea más fácil y amena.

Para el control de peso, nada mejor que Smart Body Analyzer, mucho más que una báscula. Con este aparato no solo conocerás de forma precisa cuántos gramos bajas cada día, también el porcentaje de masa corporal y la frecuencia cardiaca, algo que no ofrecen otras básculas y que te permitirá saber tu nivel general de forma física. Otro plus de este dispositivo: analiza la calidad del aire de tu casa a través de unos sensores que miden el nivel de dióxido de carbono y la temperatura. Y al descargarte la aplicación «El Compañero de Salud Withings» en dispositivos iOS y Android, se transmiten de forma automática los datos registrados en la báscula por wifi o bluetooth. La información relacionada con el peso puede consultarse a través de una web con el ordenador, después de crearte tu cuenta de usuario en la web de Withings. Con la app puedes definir un objetivo de pérdida de peso, realizar un seguimiento del progreso y programar recordatorios para que te acuerdes de pesarte con regularidad.

Ejercitarte en la cinta de correr, en la elíptica o en la bicicleta estática del gimnasio (o de casa) puede resultar un tanto aburrido. Para entretenerte o escuchas música o ves la tele o…. ¡te echas una partidita con un videojuego! ¿Cómo? Con tu iPhone, iPod Touch o iPad y Goji Play, un gadget que «transforma cualquier equipo de cardio en una máquina de juego interactivo», reza la web. Este accesorio consiste en dos controladores inalámbricos con sendos botones que se sujetan con velcro a la máquina de cardio. Con un sensor de actividad (se prende en la ropa) mide el movimiento del jugador. A la vez que te ejercitas, registra los datos de la actividad (tiempo, calorías, etc.) y se visualizan en el smartphone al descargarte un aplicación. Por los logros se obtienen insignias y recompensas. Goji Play, desarrollado por los creadores de Guitar Hero, viene con 12 juegos. Cada miembro de la familia puede crear su propio perfil, con sus objetivos de fitness, juegos favoritos y perfiles sociales.

Para los que intentan dejar de fumar con un cigarrillo electrónico, sMoKio, el primero inteligente. Además de su función propia, se conecta con el smartphone (iOS y Android) para registrar todos los datos relacionados con el hábito de fumar (número de inhalaciones, frecuencia, etc.). Esa vinculación vía app también permite configurar la cantidad de vapor, comprobar el nivel de carga de la batería o saber cuánto dinero llevas ahorrado en tabaco convencional al utilizarlo. Por lo demás, es como cualquier otro cigarrillo electrónico. Su batería dura 7 horas (es de 900 mAh).

Las pulseras para monitorizar el entrenamiento se expandieron en 2013. Jawbone Up, Fitbit Flex, Nike Fuel Band… te ayudan a ejercitarte proporcionándote con un buen número de datos sobre tu forma de practicar deporte y de dormir.

Aplicaciones

Caynax A6W. La barriguilla es lo primero que nota el sobrepreso. Esta aplicación para dispositivo Android muestra seis ejercicios para lograr que tu abdomen se convierta en una tableta de chocolate y lucir six pack. Se trabaja a diario durante 42 días.

Aprende inglés + 3400 palabras. Te ayuda a incrementar tu vocabulario, clasificado por temática y en varios niveles de dificultad. Posibilidad de escuchar la pronunciación británica y americana. También ejercicios guiados, informes de progreso. No necesita de conexión a internet. Gratuita.

Endomondo. En teléfonos con GPS, te permite registrar y visualizar las rutas realizadas cuando sales a correr o a montar en bici. Y por supuesto, la distancia, la duración, la velocidad y las calorías quemadas en tus carreras, caminatas o sobre los pedales. Disponible para iOS, Android, Windows y BlackBerry. Gratuita.

1000 Marathon Tips. Si ya eres aficionado a correr, igual este año te animas y por primera vez te decides a participar en una maratón (o al menos media). Eso sí, siempre bien asesorado con esta completísima aplicación que te facilita mil consejos para introducirte en las distancias largas. Para iOS y Android.

MyFitnessPal. Contador de calorías para ayudarte en tu dieta adelgazante. Introduces las comidas y así sabes si has quemado las suficientes. Te permite intercambiar datos con otros dispositivos, como la báscula de Withings y muchísimas más.

Recetas de cocina light. El ejercicio y una ingesta baja de calorías aseguran la pérdida de peso. Toca comer alimentos hipocalóricos. Y para que no se te haga aburrido, consulta este recetario con propuestas de cocina light y saludable.